fangying95的部落格

平常該如何保養呢?

1.多喝溫開水,保持喉嚨濕潤,以補充聲帶因長期而散失的水份.早上剛起床,不要說話,喝口溫水再說,保護喉嚨喔!喝水也有小技巧的,喝著先含在口中,再慢慢一小口一小口吞,千萬不要大口大口快速灌水喔!!! （X）

2.避免刺激性的食物,如抽煙,喝酒,辣椒,咖啡,濃茶等,尤其唱歌時別喝烈酒及氣泡飲料,像可樂,汽水也不行喔! （O）

3.避免吃油炸,燒烤的食物,不能吃冰,太燙,太鹹,太甜,巧克力等都不行喔! （X）

4.要有穩定的情緒,充足的睡眠,正常的作息,以保持良好的聲帶彈性,千萬不要熬夜,睡不好,聲帶就會水腫,聲音就會沙啞喔! （X）

5.儘量放慢講話的速度,保持喉嚨的溫暖,不要大口灌風,聲帶會著涼喔! （X）

6.適當的運動有助於全身肌肉的放鬆,可增加肺活量,間接有益於發聲. （X）

7.咽喉部的乾燥感,有異物感,或壓迫感時,不要故意去咳,長期下來造成黏膜充血,喉頭的感覺就越不舒服,會惡性循環喔! （X）

8.感冒或身體虛弱時不多話:失聲時,讓聲音休息是最好的方法,不可使用耳語或氣音說話,儘早看醫師吧! （X）

9.注意說話時情緒的穩定性:在情緒極度高昂時,如開心,盛怒,悲傷等,應避免無限制的發洩聲音.放鬆心情,緊張或壓力大,也會讓聲帶緊繃喔! （X）

10.不要濫用聲音,在吵雜的環境下,無形中提高自己的音量而不自覺呢! （X）